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产后做月子饮食有哪些注意事项

摘要:做月子期间大鱼大肉,而忽视其他食物的摄入,不利于营养的全面补充和吸收


    荤素适当,营养的全面摄取比较有利于代妈妈妈产后身体的恢复,由于不同食物所含的营养成分的种类及数量不同,而做月子就要吸收各种营养,过于偏食就会引起某些营养素的缺乏。如果做月子期间大鱼大肉,而忽视其他食物的摄入,不利于营养的全面补充和吸收。若荤素搭配得当,并能广泛地摄取各类食物,既有利于营养摄入,又能促进食欲,还可防止疾病发生。

    饮食要清淡,做月子期间尽量做到饮食清淡,少放食盐和调味品,在调味品上如葱、姜、大蒜、花椒、辣椒、酒等都要比平时要少一些,食盐也要以少放为宜。另外产后要保持温暖小心吹风受凉,温能促进血液循环,寒则凝固血液。在月子里身体康复过程中,有许多余血浊液(恶露)需要排出体外,若食物中加用少量葱、姜、蒜、花椒、辣椒粉等性偏溫的调味品则有利于身体的尽快恢复,并有利于淤血排出体外。

    少食多餐,产后由于代妈妈妈胃肠功能减弱,如一次进食过多或过饱,就会增加胃肠负担,若采用多餐制就有利于胃肠功能的恢复。而每天进餐的次数要比一般人要多,大约5-6次为宜。这样就会有利于食物的消化吸收,以保证充足的营养供应。

    食物要干稀搭配,代妈产子后由于喂奶需要大量的乳汁,而乳汁当中要混和大量的水分,代妈妈妈的食物干稀搭配混和食用,即能保证供应充足的营养,又能提供足够的水分。这样才有利于乳汁的分泌;而且产后失血伤津,也需要充足的水分来促进母体的康复,并防止产后便秘的形成。一般提倡多喝有营养的汤汁,少饮白开水。